witam moze byc tak ze codziennie bede robil tak: 3serie 14/15/16 pompek rano i tak samo wieczorem. po tygodniu zaczne 16/17/18 itd? narazie max zrobie z 18 pompek a musze za dwa miechy zrobic conajmniej 30...
Chodzi mi głównie na kolejności ćwiczeń : 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 4.Martwy ciąg 5.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) + podciąganie ale to 3x max. na początku jako rozgrzewka .
Witam. Obecnie ćwiczę sobie systemem FBW, jednak zajmuje mi on dosyć krótko czasu, od 30 do 45min max. Nie liczę na stoperze dokładnie przerw, tylko zaczynam kolejną serie gdy czuje, że już mam siłę. Ćwicząc tak 5 razy w tygodniu (pon-pt) będzie okej/będą efekty? Oczywiście robię 3 serie na każdą partie. Pozdrawiam
Robil/robi ktos? Jak oceniacie ich skutecznosc? 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe to chyba max, dobrze mysle? Godzine-dwie po jedzeniu mozna robic? Pytam tu, a nie w TRENINGU, bo tam zaraz pewnie byloby ze lamie regulamin.
witam wszystkich planuje za miesiac lub dwa wejsc na takie oto suple universal shock therapy + storm glutamine univbersal bcaa universal hi tec protein 80 m stak lub animal pump gh max universal nox3 universal jesli cos w tym zestawie nie gra bardzo prosze o korekte.
Elo, Robię uginanie hantli mlotkowo 3x10 mój max przy dobrej technice dla 10 pow to 14kg Czy zacząć nowy plan od 10 kg będzie optymalnym ciężarem? I za dwa tygodnie dodam 2 kg za dwa tygodnie znowu 2 kg i po miesiącu będę przy swoim maksie i potem ewentualnie jak sie uda to coś dodać
Witam Chcialbym zaczac swoj pierwszy cykl. Cel: Masa waga: 62 kg wzrost: 182 staz: 7 miesiecy Max koszt: 150zl co poleciacie na pierwszy cykl?
witam, jak progresować przy rampie? chodzi mi z treningu na trening - dajmy że mój max. dla mc dla 12 pow. to 100 kg 50 60 70 80 85 90 95 100 - spaliłem i jak dokładać na drugim treningu? Zmieniony przez - uefa08 w dniu 2017-05-22 16:46:13
Witam mam pytanie czy podczas robienia masy można biegać 1 góra 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe z pulsem ok 65% a 75% Hr max w celu zmniejszenia ilości odkładanego sie tluszczu? Gdzieś czytałem że to jest dobre ale chciałem dowiedzieć się dokładnie.
Witam, tak jak w temacie jaki drążek stacjonarny byście polecali. Ja myślałem o zakupie tego: http://allegro.pl/drazek-stacjonarny-podciagania-dipy-bestseller-i7177599408.html czy byłby to dobry wybór? Raczej mam do wydanie ok 400 zł max
Witam prosze o jakies propozycje i ewentualną korekte do wyboru suplementów.Zamierzam kupic -OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 3200G -TREC AMINO MAX 6800 320 CAPS -TREC HMB 180 CAPS Mam trening na mase, jeżeli chodzi o diete to staram sie jesc co nalezy.Profil aktualny.Z góry dzieki za odp. Pozdro!!
Siema, mój budżet to 500zł max i potrzebuje za to kupić fajną ławeczke oczywiście z tym chwytakiem na sztange. Potrzebuje by ławeczka była nie dużych rozmiarów
Siemka . Mam pytanie bo nw co mam zrobic . Mam 172cm wzrostu, 68kg wagi i 13% tłuszczu . Moje pytanie brzmi ; Robić mase czy rzeźbe ? Mówie odrazu ze nie chce wygładac jak dzik 50 w łapie, tylko miec dobrze zbudowany brzuch i widoczne wszystkie miesnie . Bicepsa chce max do 45
Witam mam pytanie co do aerobów otóz cwicze 3 razy w tygodniu ( pon. , sro. , pia. ) Cwicze na mase i zastanawiam sie czy robic aeroby 30-45 min w dni wolne od treningów ( wto. , czw. ) czy ograniczyc sie tylko do aerobów po treningach max 10 min ?
Kupie ciezary do sztangi, max 100kg za rozsadna cene!! Jesli macie do sprzedania to dajcie znac. moj mail [email protected] albo na forum
[...] czuje jakiegoś zmęczenia, nie mam nudności, zawrotów głowy to mogę ćwiczyć 6 razy w tygodniu? Przykładowo od poniedziałku do piątku po szkole godzinka jedna partia, sobota godzinka basenu i w niedziele kolejna partia, ta co mi została np. Nogi. Wiele osób mowi 3x w tygodniu to max, ze regeneracja itp, ale jak nie czuje żadnego dyskomfortu to jak?
Witam, chciłbym poprosic o pomoc pryz wzborze suplementu. Moim celem jest masa. Cwicze i mam diete juz od 4 miesiecy (wazylem 57kg a teraz 64kg) Chcialbym pryzspieszyc ten proces zbierania masz wprowadzajac jakis garnier albo bialko ale niestety sie na tym nie znam. Moj budzet to 100 max 150 zl. Prosze o pomoc
Witam . Mam pytanie czy takie suplementy mogą byc na redukcji ? -ActivLab - DAA 1000 - 120tab. -SFD - SFD PURE BCAA - 500 g -Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g -Olimp - Gold Omega 3 sport edition - 120kap Jak tak to w jakich ilosciach ? A jak nie to co mam np . dokupić ? Max mogę wydac do 200 zl
witam! Mam na sprzedaż 4 bilety na galę K-1 EUROPE MAX 2008 GP, która odbędzie się w hali Torwar w Warszawie 6 kwietnia 2008 - niedziela. Nominalna wartość biletów to 50zł, sprzedam każdy z nich za 30zł. Możliwość zakupu pojedynczo lub całego kompletu. Kontakt pod nr tel: 608785994. pozdrawiam
3 laty temu mialem pekniety oczodol do tej pory nie moge uniesc galki ocznej max w gore i w dol gdyz obraz mi sie rozdwaja, chcialbym zaczac spraingi w lapkach mma, co o tym sadzicie oczodol znowu pojdzie ,kosc jest podatna na zlamania? czy walczyc smialo?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
